📘《原子習慣》第二章實踐：用AI改寫你的身份認同，真正建立習慣
你可能試過每天跑步、每天讀書，希望可以變得更健康、知識更豐富。但做了一陣又放棄了，反而感覺愈來愈沒信心。你有冇諗過，問題唔喺你冇恆心，而係你內心認為——『我唔係一個健康嘅人／我唔係一個讀書人』？
這個，就是《原子習慣》中提到的核心概念：「行為改變，要由『身份認同』開始」。
為什麼「身份認同」比「目標」更重要？
作者 James Clear 說，改變有三層：
- 結果層：例如想減10磅、讀完10本書
- 過程層：例如每日跑步、每日閱讀
- 身份層：例如「我係一個重視健康／學習嘅人」
最表面係結果，但最深、最持久改變一定係來自你認為你自己係邊種人。
⚠️ 多數人失敗，係因為只改變咗行為，冇改變自己點睇自己。
AI點樣幫你建立新身份？從「聲明」開始
你每日都可以用ChatGPT幫自己寫一段「身份聲明」，讓自己每日讀一次，加強潛意識。這段聲明唔需要太長，但要講中你心底嘅想法：
「我係一個堅持每日閱讀嘅人，因為我相信知識可以改變命運。我每日進步1%，就可以成為一個對世界有貢獻的人。」
你可以直接問ChatGPT： 👉「根據《原子習慣》，幫我寫一段聲明，鞏固我『早起／閱讀／運動』呢個習慣，語氣要鼓舞、要貼近我目標」
然後你可以再叫AI： 👉「請問我每日應該喺咩時間重讀呢段聲明？要唔要配合行動？」
聲明唔係自言自語，而係改寫潛意識
你可能會覺得：「寫聲明好似傻下傻下」或者「講完冇用」——其實正正係你覺得冇用，先冇效。
聲明嘅作用唔喺即刻改變你，而係：
- 建立清晰方向：你知自己每日做緊咩，為咗咩
- 灌輸身份記憶：不斷重複會令大腦認為「呢個就係我」
- 加強行動意圖：讀完聲明→立刻做小行動→正向回饋
✅ 建議配合行動：
- 起身後讀一次，做一件 related 嘅小事（如打開書、著鞋出門跑）
- 睡前再讀一次，加強潛意識
Notion × AI × 聲明＝你的習慣系統
你可以用 Notion 建立一個「身份聲明＋每日打卡系統」，每次讀完聲明就勾一次 ✅
未來我會推出一個 Notion 模板，幫你：
- 客製化輸入目標、性格、生活作息
- 用AI自動幫你生成每日聲明＋任務
- 每日有提示、追蹤、任務完成感
🧠 類似《我獨自升級》入面嘅「個人任務系統」，真正結合書本＋科技去改變你人生。
結語
《原子習慣》唔只係一套理論，而係一種重新認識自己嘅方式。
與其再問：「點解我做唔到？」不如開始問：「我係邊一種人？」
AI可以唔止係你嘅寫手，更可以係你身份改寫嘅引導者。下一次你再懷疑自己，記得返嚟睇返你自己嘅聲明——因為你已經唔一樣。
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