你有沒有這種經驗？買了一本超多人推薦的自我成長書，比如《原子習慣》，翻了幾頁或甚至整本看完了，但過了幾天，生活完全沒變。
如果你也覺得：
- 書看完了，但不知道怎麼開始改變自己
- 理論懂了，但實踐好難
- 覺得要寫計劃、反思自己很麻煩
那麼，今天這篇文章，就是寫給你的。
🎯 問題不在於你不努力，而是「系統沒設計好」
James Clear 在《原子習慣》中提到：「你不會在目標中上升，你會在系統中下降。」
大多數人失敗，不是因為沒有目標，而是沒有一個能持續的系統。而這正是 AI 可以幫得上忙的地方。
💡 為什麼光靠意志力不夠？因為你是人，不是機器
我們常常高估意志力，低估環境對行為的影響。《原子習慣》的其中一個重點就是：習慣改變，要從環境、提示、回報這些「外在因素」入手，而不是單靠內在決心。
但問題來了——怎麼知道哪個改變對自己有效？書中提了很多框架、方法、例子，到底應該從哪裡開始？
🤖 AI 做到什麼？它不是「幫你讀書」，而是幫你「讀自己」
你現在可以利用 ChatGPT 或其他 AI 工具，快速完成這些原本會讓你卡關的動作：
AI 可以把這些格式化的東西自動幫你寫好，你只要微調，就能馬上用。
分析你的個人生活狀況
你起床幾點？什麼時間最有精神？家裡吵嗎？手機會干擾你嗎？
挑選最適合你的習慣建議
《原子習慣》裡面提了至少十幾種習慣打造法，AI 可以幫你挑出 1~2 個最適合你的做法。
幫你建立「最小可行系統」
例如每天只讀一頁書、只做一分鐘冥想 —— 不求完美，只求啟動。
自動幫你寫聲明、目標、Notion 習慣追蹤表
